ทำไมต้องออกกำลังกาย
dot dot
Commercial
ลู่เดินกึ่งสเต็ป
จักรยานนั่งตรง
จักรยานเอนปั่น
จักรยาน Spinning bike
กรรเชียงบก
เครื่องสั่นสะเทือน
Stepper
อุปกรณ์ยกน้ำหนัก
เครื่องออกกำลังกายสำหรับใช้ในบ้าน


ทำไมต้องออกกำลังกาย

 

 

การออกกำลังกายให้ผลดีต่อร่างกายหลายประการ ทำให้อารมณ์ดี ร่างกายแข็งแรง หลับสบายขึ้น ผลดีที่ได้รับมีดังนี้

  • ปอดแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายทำให้ปอดรับออกซิเจนและขับ carbodioxide ออกจากปอด
  • การออกกำลังกายจะลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ
  • การออกกำลังกายจะลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง
  • ลดระดับไขมัน Cholesterol
  • ลดความดันโลหิต
  • การออกกำลังกายจะป้องกันโรคเบาหวาน และ การควบคุมโรคเบาหวานดีขึ้น การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อใช้น้ำตาลในกระแสเลือด ทำให้น้ำตาลในเลืดลดลง
  • การออกกำลังกายทำให้น้ำหนักลดลง จะลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน
  • การออกกำลังกายทำให้กระดูกแข็งแรง ลอดภาวะกระดูกพรุน
  • การออกกำลังกายจะป้องกันมะเร็ง ลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม มะเร็งมดลูก เนื่องจากการออกกำลังกายจะทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นของเสียถูกขับออก
    การออกกำลังกายจะลดน้ำหนักทำให้ไขมันในร่างกายลดลง ฮอร์โมน estrogen ลดลงมะเร็งก็ลดลง
  • การออกกำลังกายทำให้อารมณ์ดีขึ้นเนื่องการหลั่งของ endorphin และ serotonin ในสมอง
  • ลดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง เนื่องจากออกกำลังกายจะลด LDL Cholesterol ซึ่งไขมันนี้จะเกาะที่ผนังหลอดลเลือดทำให้หลอดเลือดตีบ
  • หัวใจแข็งแรงขึ้นทำให้หัวใจเต้นช้าลง หัวใจทำงานน้อยลง



ความรู้เล็กน้อย ก่อนออกกำลังกาย

การใช้เครื่องวิ่งให้ถูกวิธี
การออกกำลังต้องปรึกษาแพทย์หรือไม่
การออกกำลังกายอย่างปลอดภัย
เราควรออกกำลังกายกี่นาที
ช่วงเวลาไหนออกกำลังกายดีที่สุด
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
น้ำและอาหารกับการออกกำลังกาย



Copyright © 2013 All Rights Reserved.